「あなたの心が本当に欲しているものを書き出してみませんか？」
現代社会は忙しさとストレスだらけ…
日々の忙しさの中で、本当に好きなこと、やりたいことを見失ってしまっていませんか？
仕事や家庭での色々な期待に応えようとするあまり、
心の奥底に眠る自分の願望や夢を見過ごしてしまうこともあるのではないでしょうか？
でも、心から望むものを見つけることは、充実した人生を送るためにとても重要です！
その第一歩として、まずは自分の心に向き合ってみませんか？
ぜひ、自分の好きなこと・やりたいことをノートに書き出してみましょう！
ノートに書き出す内容は、現実的に実現できるものでも、できないものでも構いません。
突拍子もないこと、夢のようなものであっても構わないです！
重要なのは、心から欲するものを自由に書き出すこと。
そこから自分の本当の願望や夢を見つけ出すことです。
自分の心から欲するものに耳を傾けて、本当にやりたいことを明確にしていきましょう！
それが、あなたの
思いのままに書き出すしてみよう！
何でも良い！想いのままに！突拍子もないことを恐れずに
ノートに書き出す内容は、現実的に可能なものでも、
実際には難しいようなものでも、何でも良いんです！
大切なのは、心から欲することを自由に書き出すことです。
普段は、周りからの見え方を気にして、理性で自分の夢を抑え込んでしまうことが多いと思います。
でも、このノートはあなただけが見るもの。
恥ずかしいという気持ちは一切捨てて、心から欲するあなたの想いを書いて良いのです。
具体的には、何をしたいのか、
どんなことが自分をワクワクさせるのかを考えて、それを書き出してみてください。
たとえば、「宇宙旅行に行きたい」、「世界中を旅して新しい文化を体験したい」、
「自分のカフェを開きたい」など、大胆で夢のようなことでも大丈夫。
重要なのは、あなたの心が本当に求めていることを見つけることです。
私自身も、書き出すことで理想の自分になれて、イケメン彼氏を作れた！
私自身の経験を振り返ると、最初は「絶対に実現できない！」と思ったことでも、
書き出してみることで、具体的に行動ができたことがあります。
私は幼少期から太っていて、中学生時代はとてもいじめられていました。
そんな私ですが、高校2年生～高校3年生で75kgから48kg、約-27kgのダイエットに成功。
当時の私は太っていることが生まれてからずっと自分の当たり前。
細くて華奢な自分なんて夢のまた夢…
けど、よく考えてみたら、ダイエットすれば良い話なんですよね。
ダイエットをする、という具体的な行動ができていなかっただけ。
高校2年生の私は、ノートに自分一番欲していた想いを書きました。
「48kgになって、細い子しか似合わないかわいい洋服を着て、誰もが羨むイケメン彼氏を作る！」
高校2年生で75kgもあった私にとっては、夢でしかありえないこと。
けど、書き出すことによって、
1kg瘦せるためにはどのくらいの消費カロリーが必要で、
そのためにはどんな食事制限と運動がどのくらい必要で…
そんな具体的な行動も取ることができるようになりました。
結果、ノートに書いたとおりの体重になり、大学デビューを果たして、
誰もが憧れるスペックの彼氏を作ることもできました。
（この彼氏とは、私の恋愛経験不足から、2年お付き合いし別れることになりますが…笑）
中学生時代はいじめられていた、こんな私でも理想の大学生活を送ることができた。
そのきっかけはノートに書きだした心からの想いだった、
ということを、ご理解いただけると嬉しいです。
あなたの心から欲するものを見つけましょう！
とにかく、心から欲することに目を向けて！
欲するものを書き出すことで、普段は気づかない心の奥底の欲望や夢を明確にできます！
忙しい日常の中では、自分の本当の気持ちに気づく時間を持つことが難しいかもしれません。
でも、静かな時間を作り、あなたの心と向き合っていきましょう！
まず、リラックスした環境を整えましょう。
好きな音楽を流したり、香りの良いキャンドルを灯したりするのもいいと思います。
そして、ノートを開き、自分に問いかけましょう。
「本当にやりたいことは何だろう？」
「どんな時に幸せを感じる？」
「子供の頃の夢は何だった？」
など、心の奥にある声を引き出すための質問を投げかけます。
心から欲する、あなたの声を引き出す質問
それでも、心の声が聞こえてこないという方もいるのではないでしょうか。
そんな時は、こんな質問を投げかけてみてください。
- 今までに経験した中で、最も楽しかったことは何ですか？
- 子供の頃に夢中になった遊びや活動は何ですか？
- 周りの人が羨ましいと思う自分の才能やスキルは何ですか？
- 一日の中で最もリラックスしている瞬間はいつですか？
- もし時間やお金が無限にあったら、何をしますか？
こうした質問を投げかけることで、
自分の本当にやりたいことや心から欲するものが少しずつ明確になってくるはずです。
そして、その中から特に心に響くものを見つけましょう。
次に、そのせっかく見つけた心の声を現実にするためにどうするのか。
その夢や欲望を現実にするための具体的な行動に移る方法について考えてみましょう。
心の声を実現するために、行動に移しましょう！
小さな一歩からで良い！
ノートに書き出した欲望や夢の中から、まずは現実的にできそうなことを選んで、
小さな一歩を踏み出すことが大切です。
すべてを一度に実現しようとすると、すぐに実現することは難しいかもしれません。
でも行動を起こさなければ、心の声は実現することはありません。
小さな一歩を積み重ねることで、大きな目標に近づくことができます。
まずは、自分がすぐにできる簡単なことから始めましょう。
例えば、「新しい趣味を始める」といった夢がある場合、
最初のステップは関連する本を読むことでも良いかもしれません。
また、「自分のカフェを開きたい」という夢があるなら、
まずは自宅で友人や家族を招いて小さなカフェ風のイベントを開くことから始めても良いと思います。
行動するための具体的なステップ
まずはすぐに始められる夢がわかったら、具体的に行動を起こしましょう！
- 目標を具体的にする: 曖昧な目標よりも、具体的な目標を設定しましょう。
例えば、「健康になる」ではなく、「週に3回、30分のウォーキングをする」といった具体的な目標です。 - 期限を設定する: 目標に対して現実的な期限を設定し、その期限に向けて努力します。
こうすることで、行動を計画的に進めることができます。 - 小さなステップに分解する: 大きな目標を達成するためには、それを小さなステップに分解し、
一つずつ実行していくことが重要です。これにより、進捗を感じやすくなります。
例えば、「新しい言語を学ぶ」という目標を立てた場合、
まずは初心者向けの教室やオンライン授業に登録して、毎日15分間学習することから始めてみましょう。
最初の一歩を踏み出すことで、自分の夢が少しずつ現実に近づいていくことを実感できます。
そして、その小さな成功を重ねることで、大きな夢も実現可能になるのです。
行動出来たら、自分を褒めてあげて！
小さな行動でも良い！行動したら自分を褒めてあげよう！
さあ、小さくても、行動を起こしたら、自分を褒めてあげましょう！
どんなに小さな一歩でも、今までと違う行動を起こすことはとても大変で、疲れること。
大変な一歩を踏み出した自分を、しっかり褒めてあげましょう！
例えば、美味しいスイーツを食べること、
欲しかった洋服を買うこと、
また、自分を励ます言葉を声に出してみること…
あなたがうれしいことなら、何でも良いのです。
とにかく、新しい行動を始めた自分を褒めてあげて、自分に気持ち良くなってもらって、
次の夢に向かった行動をとれるように、自分をねぎらってあげましょう！
まとめ
あなたの好きなこと、本当にしたいことは、あなたの心の中にしかありません。
でもそれは、忙しい日常の中でも気が付けないものです。
ノートに、あなたが心から発する想い、夢を書き出して、まずは受け止めましょう。
そこから、あなたのより良い人生に向かう一歩が始まります。
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